Ca lentamente general.

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO DE VOLEIBOL. FASES DEL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO DE VOLEIBOL. 1· Movilidad articular. 2· Estiramientos enfocados al voleibol. 3· Ejercicios con intensidad enfocados al voleibol. 4·Ejercicio con material específico. MOVI LIDAD A RTI CULAR. Rotación de tobillo. (10-15s) Rotación de cadera. (10-15s) Rotación de muñeca (10-15 segundos) Rotación de hombros (10 a 15 segundos) Rotación muy leve del cuello (10 a 15  segundos) 2 Estiramientos enfocados al Voleibol: Gemelos  (15 a 20 segundos) Aductores  (15 a 20 segundos) Pectorales  (15 a 20 segundos) Isquiotibiales  (15 a 20 segundos)   Cuadriceps (15 a 20 segundos) Tríceps y deltoides. (15 a 21 segundos) Bíceps (15 a 20 segundos) General (15 a 20 segundos) ...

Calentamiento general. 1- CONCEPTO  DE CALENTAMIENTO El calentamiento es el conjunto  de actividades o ejercicios,  de carácter general primero y específico después,  que se realizan previamente a toda actividad física que requiera un considerable esfuerzo para poner en marcha todos los órganos de nuestro cuerpo.  En el calentamiento por tanto hay que concentrarse tanto más que en la competición.  Podemos definir un calentamiento como la puesta en acción del organismo para efectuar un posterior esfuerzo de mayor intensidad. La realización del calentamiento tiene como ventajas:                       *  Posibilita que el corazón comience a latir más deprisa.                * Permite que los pulmones capten más oxígeno.                * Aumenta la temperatura  de los músculos. Objetivo...